Мастурбация и мужское здоровье: где польза, а где риски

Тема мужской мастурбации окружена мифами и крайними суждениями. Кто-то объявляет её безусловно вредной, кто-то — абсолютно безопасной. Предлагаю рассмотреть вопрос спокойно и предметно, не претендуя на истину в последней инстанции, и отдельно разобрать влияние на физиологию и на психику. Сразу подчеркну ключевую мысль: почти всё зависит от меры.

Обращаться к самоудовлетворению мужчину побуждают и объективные обстоятельства (длительное отсутствие партнёрши по разным причинам), и субъективные — психологические трудности в выстраивании отношений. Так или иначе, с этой практикой хотя бы раз в жизни сталкивается практически каждый мужчина; различается лишь частота.

Возможная польза при умеренности

При умеренном подходе можно говорить о ряде положительных сторон — как физиологических, так и психологических.

Физиология

• Профилактика застойных явлений. При отсутствии регулярной половой жизни возможен застой крови в области малого таза и в предстательной железе. Умеренная разрядка помогает поддерживать кровообращение и тонус в норме.
• Обновление сперматозоидов. В отличие от женского организма, у мужчины половые клетки вырабатываются на протяжении всего периода сексуальной активности, и их обновление продолжается.
• Поддержание гормонального фона. Возбуждение, предшествующее разрядке, поддерживает секрецию тестостерона и адреналина.
• Тонус и потенциал. Поддерживается работоспособность и тонус мышц, что в определённой мере помогает и сексуальным возможностям.

Психика

В психологическом плане самоудовлетворение позволяет снять сексуальное напряжение, когда близость с партнёршей по каким-то причинам невозможна — в силу обстоятельств или, например, обычной физической усталости. Некоторые мужчины рассматривают отдельные эпизоды и как своеобразную профилактику супружеских измен. Для части мужчин это ещё и способ снять эмоциональное напряжение, стресс и раздражительность, что в умеренных дозах положительно сказывается на настроении, повышает стрессоустойчивость и помогает сглаживать перепады состояния. Обобщая, при разумном подходе речь идёт скорее о поддержании репродуктивной функции, физиологии и эмоционального фона, чем о вреде.

Важно понимать: все перечисленные плюсы работают лишь при умеренном подходе. Как только он превращается в чрезмерность, картина меняется на противоположную.

Риски, о которых важно знать

Я сознательно говорю не о «вреде», а о рисках: для их возникновения не обязательно заниматься мастурбацией слишком часто, и те же самые риски существуют и при обычной половой жизни.

Физиологические риски

• Риск занести инфекцию в уретру с последующим воспалением мочевыводящих путей — при несоблюдении гигиены.
• Повреждение кровеносных сосудов при чрезмерном сдавливании, что может ухудшить кровенаполнение и ослабить эрекцию.
• Травмы нежной кожи головки и крайней плоти, особенно при использовании вспомогательных приспособлений.
• Риск повреждения при резких вращательных движениях — вплоть до ситуаций, требующих обращения к хирургу.
• Снижение чувствительности нервных окончаний при слишком частой практике: ощущения становятся приглушёнными.
• Парадоксальный эффект для простаты: при чрезмерности возможны нарушения её работы, тогда как умеренность, наоборот, служит профилактикой застоя.

Психологические риски

Во время возбуждения в кровь поступает не только тестостерон, но и адреналин, который «рассчитан» на физическую нагрузку и повышает чувствительность нервной системы. При обычной близости эта нагрузка есть, за ней наступает расслабление. При мастурбации же тело физической работы не совершает, полноценной разрядки не происходит. Вдобавок при возбуждении вырабатывается кортизол — так называемый гормон стресса. В итоге получаемое удовлетворение оказывается не вполне полноценным, и при частой практике это может способствовать накоплению неудовлетворённости, раздражительности, нервозности и беспокойства. Иными словами, чрезмерность способна разрушительно влиять на психику, особенно если она изначально не слишком устойчива. Отдельно подчеркну: сама по себе мастурбация не приводит к тяжёлым расстройствам нервной системы — невроз может развиться из-за причин, толкающих к ней, но не из-за неё самой.

Более серьёзны риски в психосексуальной сфере.

1. Снижение возбудимости — не только на реальных партнёрш, но и на привычные стимулы, что может закреплять комплексы в отношениях с противоположным полом.
2. Фиксация на единственном образе, вне которого возбуждение не возникает.
3. Фиксация на определённом способе стимуляции, из-за которой мужчине становится трудно испытать разрядку в паре без привычного сценария, что не каждая партнёрша воспримет спокойно.

Наконец, при частой практике некоторые мужчины сначала сознательно, а затем уже автоматически закрепляют приёмы, способные со временем деформировать психосексуальную сферу — привести к так называемой патологической мастурбации. Это отдельная большая тема. Здесь же важно понимать общий принцип: почти все перечисленные риски связаны не с самим фактом, а с чрезмерностью и с закреплением жёстких, однообразных шаблонов.

Как снизить риски

Разумные и простые меры помогают минимизировать перечисленные риски.

• Соблюдайте элементарную гигиену — мойте руки и тело до и после.
• Не сдавливайте сильно, избегайте резких, особенно вращательных, движений.
• При использовании приспособлений будьте осторожны, чтобы не травмировать ткани.
• Чередуйте стимулы и образы, чтобы не фиксироваться на чём-то одном и не терять восприимчивость.
• Не делайте самоудовлетворение единственным способом разрядки.
• Найдите альтернативные способы снимать напряжение: физическая нагрузка, общение, музыка, отдых.
• Соблюдайте умеренность.

И, наконец, вопрос, который хотя бы раз задавал себе каждый: может ли это привести к импотенции? Проблемы вероятны лишь при систематической многолетней чрезмерности. При разумном же подходе речь идёт скорее о поддержании здоровья, чем о вреде. Как и во многом другом, здесь всё хорошо в меру.

Эта статья носит просветительский характер и не заменяет очной консультации. При любых тревожащих симптомах со стороны мочеполовой системы или при навязчивом характере влечения имеет смысл обратиться к врачу-урологу и, при необходимости, к сексологу или психотерапевту.